mycoachfactoryoutlet.net – High-Intensity Interval Training (HIIT) adalah metode latihan yang menggabungkan periode singkat aktivitas intens dengan periode pemulihan. Latihan ini telah terbukti memberikan berbagai manfaat kesehatan, bahkan dengan durasi yang singkat.
Salah satu keunggulan HIIT adalah efisiensinya dalam membakar kalori. Penelitian menunjukkan bahwa HIIT dapat membakar 25–30% lebih banyak kalori dibandingkan latihan kardio tradisional, berkat efek afterburn yang meningkatkan metabolisme tubuh setelah latihan .
Selain itu, HIIT berkontribusi pada peningkatan kesehatan jantung. Latihan ini dapat menurunkan tekanan darah dan meningkatkan VO2 max, indikator kapasitas aerobik seseorang . Manfaat ini menjadikan HIIT sebagai pilihan tepat untuk meningkatkan kebugaran kardiovaskular.
HIIT juga efektif dalam mengurangi lemak tubuh dan meningkatkan massa otot, terutama pada individu yang sebelumnya kurang aktif. Latihan ini membantu mengurangi lemak visceral yang berisiko bagi kesehatan .
Keunggulan lain dari HIIT adalah fleksibilitasnya. Latihan ini dapat dilakukan tanpa peralatan khusus dan disesuaikan dengan tingkat kebugaran individu. Bahkan sesi singkat, seperti 7 menit, dapat memberikan manfaat signifikan jika dilakukan secara konsisten.
Dengan berbagai manfaat tersebut, HIIT menjadi solusi ideal bagi mereka yang ingin meningkatkan kesehatan tubuh dalam waktu singkat. Namun, penting untuk memulai secara bertahap dan berkonsultasi dengan profesional kesehatan sebelum memulai program HIIT, terutama bagi individu dengan kondisi medis tertentu.
